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Devenir mère, ça veut dire que, maintenant, vous devez y penser à deux fois: une fois pour vous et une autre pour votre bébé. Accepter de l'aide au moment de prendre des décisions peut faire toute la différence. Cela signifie que vous avez plus de temps pour les choses importantes, comme les câlins et les bisous. Prenez connaissance de ces conseils dès maintenant.

Mythes | Le saviez-vous? | Conseils utiles
  1. Conseils utiles :

Plus de la moitié des femmes enceintes souffrent de nausées et de vomissements pendant leur grossesse.

 
 
Voici quelques conseils, selon les goûts des aliments, pour aider à réduire ces symptômes: (Source: Société des obstétriciens et gynécologues du Canada SOGC)

Salé: Croustilles, bretzels
Sur/sucré: Marinades, limonade
Terreux: Riz brun, crème de champignons, beurre d'arachide
Croustillant: Bâtonnets de céleri, tranches de pomme, noix
Neutre: Purée de pommes de terre, gélatine, bouillon
Moelleux: Pain, nouilles
Sucré: Gâteau, céréales sucrées
Fruité: Sucettes glacées aux fruits, melon d'eau
Liquides: Jus, eau de Seltz, eau gazéifiée, ginger ale
Sec: Craquelins
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  2. Conseils utiles :

6 excellentes façons de simplifier le volet «manger sainement» de votre grossesse – et de vous assurer que votre bébé et vous obtenez tous les éléments nutritifs dont vous avez besoin, tous les jours.

 
 
  1. Misez sur la variété - ayez une alimentation équilibrée conformément au Guide alimentaire canadien pour manger sainement.
  2. Protéines. Protéines. Protéines les principales sources de protéines sont les oeufs, la volaille, les viandes, le poisson et les légumineuses.
  3. Buvez beaucoup d'eau.
  4. Ajoutez de la couleur - les fruits et légumes vert foncé, orange et rouges sont ceux qui contiennent le plus de vitamines.
  5. Les collations santé sont les meilleures - fruits frais ou séchés, yogourt et craquelins de blé entier.
  6. Complément alimentaire - surtout l'acide folique et le fer.
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