Combattre la fatigue

Vous ne cessez de bailler? Impossible de garder les yeux ouverts? Vous avez une bonne raison d'être fatiguée: vous contribuez au développement d'un nouvel être humain! Votre organisme produit plus de sang, ce qui exige des efforts supplémentaires de la part de votre coeur. Les nausées vous vident de votre énergie et vous soutirent des éléments nutritifs essentiels. Et le changement de vos habitudes de sommeil peut provoquer de l'insomnie. Réjouissez-vous. Au cours du prochain trimestre, vous vous sentirez probablement beaucoup plus dynamique.

Voici quelques façons d'augmenter votre niveau d'énergie:

Faites des siestes. Même s'il ne s'agit que d'un petit somme de 15 minutes, glissez-vous sous une couverture et laissez-vous gagner par le sommeil.

Marchez à vive allure. Allez marcher avant le souper. Vous n'en dormirez que mieux.

Choisissez des aliments à haute valeur énergétique. Des repas légers et fréquents vous donneront de l'énergie pendant toute la journée. À midi, essayez des aliments riches en protéines, comme des tranches de poitrine de poulet ou un bol de soupe aux pois cassés. Ainsi, vous resterez éveillée jusqu'au milieu de l'après-midi.

Collation. Des fruits secs ou des céréales enrichies riches en glucides vous stimuleront.

Nourrissez votre organisme. Certains aliments, notamment les noix et les olives, contiennent de faibles quantités de gras monoinsaturés qui vous donneront de l'énergie.

Quand cela est possible, assoyez-vous pour vous acquitter de vos tâches ménagères. Pourquoi rester debout pour préparer les repas, plier le linge et repasser? Vous vous fatiguerez moins si vous vous assoyez.

Partagez des collations énergisantes avec vos enfants. Ainsi, tout le monde sera en pleine forme et mangera sainement. Impossible de résister à un jus de fruit glacé, à des rondelles de carotte ou à un mélange granola.

Observez les recommandations en matière de gain de poids. Une prise de poids excessive accentue la fatigue.

Pour en savoir plus à ce sujet, consultez notre rubrique Foire aux questions. Si vous ne trouvez pas l'information dont vous avez besoin, n'hésitez pas à consulter la rubrique Demander à une diététiste.

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Même si tous ceux qui vous entourent sont certains que vous allez avoir un garçon parce que vous le portez bas - et que votre meilleure amie est sûre d'avoir une fille parce que son ventre est haut - il s'agit d'une croyance... plus