Pendant cette période, il est important d'être à l'écoute de votre corps. Bien qu'il n'y ait pas de solution miracle pour aider votre corps à retrouver la forme qu'il avait avant la grossesse, vous pouvez faire de petits pas chaque jour pour vous aider à vous sentir mieux.

1) Laissez-vous guider par votre appétit

Allaiter bébé exige un apport calorique quotidien supérieur à celui des trois derniers mois de la grossesse. Heureusement, votre corps vous indique habituellement à quel moment et en quelle quantité vous devez manger. Manger dès que vous commencez à avoir faim vous aidera à conserver votre énergie et à augmenter votre résistance globale. Si vous sortez, apportez une collation nutritive (comme un fruit, une barre nutritive ou des craquelins).

2) Privilégiez la simplicité, la rapidité et le goût

Privilégiez les aliments simples et nutritifs qui sont faciles à trouver et à préparer - inutile de faire des repas gastronomiques! Les plats préemballés allant au micro-ondes, pourvus qu'ils soient équilibrés sur le plan nutritif, peuvent être d'une grande utilité. Les sautés et les pâtes constituent souvent la solution idéale, car vous pouvez les préparer rapidement avec des ingrédients frais.

3) Étanchez votre soif

Boire un total de huit verres de liquide - eau, lait ou jus - par jour est suffisant pour vous aider à produire le lait dont votre bébé a besoin et à vous garder en bonne forme. Il vous suffit de boire chaque fois que la soif se fait sentir, juste assez pour être bien désaltérée et que votre bébé et vous vous sentez bien.

4) Dormez en même temps que bébé

Même si votre bébé se réveille à plusieurs reprises pendant la nuit, il est important de ne pas vous épuiser. Au lieu de faire des courses ou des tâches ménagères, essayez de prendre l'habitude de dormir durant la journée, en même temps que votre bébé. Ce truc vous aidera à vous sentir plus alerte et énergique.

5) Oubliez les régimes

Il n'est pas recommandé que vous commenciez un régime et réduisiez votre apport en calories quand vous allaitez. Votre organisme pourrait prendre les éléments nutritifs dont vous avez besoin pour produire du lait maternel. Vous vous sentirez alors fatiguée et, pire encore, vous pourriez ne pas produire assez de lait pour votre bébé. Plutôt que d'essayer de perdre du poids, veillez à vous établir une routine santé. En vous efforçant de faire de petites choses positives chaque jour, vous vous sentirez beaucoup mieux - et commencerez peut-être à perdre du poids.

6) Vive l'activité physique

Être active physiquement pendant que vous allaitez est un autre facteur important pour retrouver un rythme de vie normal. Même si vous ne voyez pas comment vous pourriez insérer une autre activité dans un emploi du temps déjà fort chargé, efforcez-vous de trouver une petite place pour l'exercice. Vous pouvez tout simplement marcher en allant promener bébé dans sa poussette ou dans un porte-bébé. Si vous préférez, essayez de faire de l'exercice devant la télé avec une vidéo de conditionnement physique conçue spécialement pour les nouvelles mamans. La pratique d'une activité physique régulière, aussi minime soit-elle, peut faire des merveilles pour vous aider à vous sentir mieux - et plus en accord avec vous-même.

Pour en savoir plus à ce sujet, consultez notre rubrique Foire aux questions. Si vous ne trouvez pas l'information dont vous avez besoin, n'hésitez pas à consulter la rubrique Demander à une diététiste.